İskender kaç kalori ?
Kebap Döner İskender Kalori ve Besin Değeri
Bursa Uludağ kebap veya soslu döner veyahut iskender kebap olarak bilinen meşhur Anadolu lezzetimiz diyette masum bir öğe midir ? Porsiyon iskender kaç kalori değerindedir ? İskender kalori olarak sağlıklı bir yiyecek kabl edilebilir mi ?
Hayvansal protein insan vücudunun ihtiyaçlarından biridir ve hayvansal protein alımı hemen daima vücuda kolesterol, yağ asitleri ve trigliserit girmesine neden olur. Kolesterol değeri iskender kalori değerini yükselten unsur olduğu için en sağlıklı iyi yemek şekli yağsız yapılan ızgaradır. Kebap iskender kalori değeri yüksek bir yemek çeşididir ve üzerine eklenen tereyağ iskender kalori oranını daha da arttırmaktadır.
1 Porsiyon Tek İskender Kaç Kalori (yağsız): 1 tabak yağsız yoğurtlu tek iskender 400 kaloridir. Buçuk iskender 600- 650 kaloridir. 100 gram pişmiş et ise 294 kaloridir.
Kebap İskender Döner Kalorisi (Soslu, Tereyağlı): Soslu tereyağlı iskender döner kalorisi 580 Kcal.
Tavuk İskender Kalorisi: Aşağı yukarı kırmızı et ile yapılan iskender ile aynı kaloriye sahiptir. Şu konumuzda tavuk döner kalorisi hakkında daha detaylı bilgiler bulabilirsiniz.
İskender kalori ve besin Değeri;
- 40 gram protein.
- 15-20 gr. yağ.
- Karbonhidrat içindeki ekmek sayesinde gelir.
- Kolesterol 90 mg.
Diyet Yaparken İskender Döner Yenir mi ?
Diyet yaparken iskender döner kaçınılması gereken yemek çeşididir. İskender kalori oranı çok yüksek olduğu için bunun yerine kırmızı et alımınızı ızgara et veya ızgara köfte olarak karşılayabilirsiniz. Böylece kolesterol ve yağ asitleri gibi zararlı maddeleri daha az almış olursunuz. Et ile yoğurdu birlikte yemek etten alınan demir vitaminin emilimini arttırır. Kısacası zayıflama ve kilo verme döneminde diyette iskender yüksek kalori içeriği hayvanal protein, kolesterol yanında tereyağı ve salça sosu nedeni ile artan kalorisi sebebiyle yenmemelidir.
Zayıflamak için bol protein ile beslenme listesi oluşturmak faydalıdır fakat vücut için sağlıklı kompleks karbonhidratları da almalıyız. Vitamin, mineral dengesi kurarak beslenmek kilo verme sürecinde daha faydalı olacaktır.
RSS